Para que tu mente descanse mejor te proponemos que relajes tu cuerpo con algunos sencillos ejercicios. Un buen descanso es esencial para poder rendir durante el día. Muchas veces el propio estrés que llevamos en el cuerpo no nos permite relajarnos a la hora de acostarse. Cuando uno está cansado en lo último que piensa […]
La menopausia produce cambios en el cuerpo, pero esto no implica renunciar al bienestar. Un adecuado programa de ejercicios puede ayudarte a transitar este camino ,debe incluir: ejercicio cardiovascular, trabajo de flexibilidad y desarrollo de la amplitud de movimiento en las articulaciones, ejercicios de respiración y control del movimiento. Es sabido que los movimientos de […]
La elección del tipo de actividad física para personas con sobrepeso es quizá el punto más importante de todo este asunto. Las personas que padecen de obesidad, al llevar un exceso de peso, sufren un riesgo mayor de sufrir algún tipo de lesión, es por ello que al momento de elegir algún tipo de actividad […]
Rodillas arriba Este ejercicio requiere que nos apoyemos en una mesa con las manos separadas, parados con las piernas un tanto separadas, elevamos la rodilla derecha hacia el estómago lo más posible mientras giramos la cadera hacia la izquierda. Primero una pierna y después la otra… Boca arriba Nos acostamos en el piso con una […]
Muchas personas afirman que solamente los ejercicios cardiovasculares ayudan a quemar grasa, sin embargo esto resultar ser una verdad a medias. Aunque los ejercicios cardiovasculares son los que más ofrecen beneficios a la hora de disminuir el porcentaje de grasa, los ejercicios con pesas también colaboran en su eliminación pero lo más importante, aumentan el […]