Ya sea por falta de tiempo o falta de ganas, la realidad es que la actividad física suele quedar relegada en la lista de prioridades de las mujeres. Si es tu caso, no te preocupes, te presentamos las excusas más típicas y cómo solucionarlo. Comprometerse con seguir una rutina de ejercicio es difícil. Muchas veces […]
La sentadilla es muy importante en culturismo para definir los músculos cuadríceps, vastos lateral y medio. También define los glúteos y femorales pero sólo si se baja bastante. Ejecución: 1. Ponte en pie , con los pies separados a la anchura de los hombros y señalando un poco hacia fuera. Pon una barra apoyada sobre […]
La bicicleta es una de las máquinas preferidas de las mujeres para hacer ejercicio. Cuando se asiste a un gimnasio se usa una fija, sin embargo, si se sale a ejercitar al aire libre se prefiere la bicicleta común. Te contamos en qué se diferencia una y otra. El pedaleo es un excelente ejercicio cardiovascular […]
El principio de los ejercicios de Kegel es fortalecer los músculos del piso pélvico y, en consecuencia, mejorar el funcionamiento del esfínter uretral para disminuir las pérdidas de orina. Diversas circunstancias como el envejecimiento, los partos complicados o de fetos grandes, o bien situaciones que producen un aumento de la presión intra-abdominal como la obesidad, […]
Uno de los síntomas que se presentan cuando se ha realizado correctamente una rutina de ejercicio es la fatiga, siendo la ausencia de esta un claro indicador de que la rutina no fue realizada correctamente. El agrandamiento de los músculos se produce en la etapa de descanso luego del ejercicio, es por ello que cuando […]