Durante el sueño cambiamos de postura reiteradas veces . Puede que tú sueño no sea tan reparador si tú a cama es demasiado dura o demasiado blanda. Invierte en un buen colchón y almohada e intenta mantener una buena postura durante el sueño.
Al despertar no omitas estirarte y te ayudará a estimular el organismo y prepara los músculos, las articulaciones y la columna para la actividad diaria. El incorporarse y levantarse de la cama correctamente es muy importante a la hora de cuidar tú espalda.
Te aconsejamos:
- Túmbate de espaldas y muévete hasta el borde de la cama.
- Colócate de lado y saca las piernas de la cama y apoya los pies en el suelo.
- Incorpórate de lado, de esta manera no se fuerza la espalda.
- Es vital practicar con regularidad ejercicios y mantener buenas posturas. Alcanza con hacer una caminata por la playa , dar un paseo en bicicleta y siempre tener en cuenta la postura de tú espalda.
