Algunas soluciones caseras para curar el insomnio indican que debemos crear una saludable rutina de sueño.Debemos evitar el consumo de sustancias estimulantes (incluyendo cafeína y demás) varias horas antes del momento de ir a dormir.
También establecer un horario para el sueño y el descanso, para acostumbrar a nuestro cuerpo al mismo. Podemos consumir infusiones con propiedades tranquilizantes, o también aplicar la aromaterapia contra el insomnio, o rutinas de relajación antes de irnos a dormir, para desenchufar nuestro cuerpo de la actividad diaria.
Por último, en lo posible, debemos acostarnos cuando tengamos sueño, y no antes. Permanecer despierto en la cama no ayudará en nuestro problema. También debemos irnos a acostar con el estómago vacío o luego de una comida liviana. Si nos vamos a dormir con el estómago aún lleno, perturbaremos tanto nuestro sueño como nuestra digestión.
