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Trucos para dejar de fumar

Para quien fuma, dejar el tabaco es difícil. La buena noticia es que es posible y cualquier persona puede lograrlo. En esta nota te damos algunos consejos que te ayudarán a abandonar el cigarrillo de manera eficaz.

A estas alturas, la mayoría de la población sabe y reconoce que el consumo de tabaco es muy perjudicial para la salud. En nuestro país el cigarrillo es responsable de 5000 muertes al año. Es un vicio, son muchos los que afirman que han intentado dejarlo y otros los que aseguran poder lograrlo en los próximos seis meses.

Son muchos los motivos que llevan a decirle no al cigarro. Las mujeres mencionan el embarazo como la principal motivación, otro gran porcentaje afirma que el temor a contraer enfermedades es lo que los anima a abandonarlo. Otras razones son la falta de aire y la expectativa de mejorar la calidad de vida.

Algunas soluciones para terminar con las ansias de fumar:

Para quienes el estrés les provoca ganas de prender un cigarrillo se debe tener en cuenta:

  • Una buena caminata te ayudará a relajarte, el deporte te hará descargar tensiones.
  • Limpia tu casa. Saca todo lo que esté relacionado con el hábito de fumar.
  • Compra una pelota anti estrés. Esto te ayudará a mantener tus manos ocupadas.
  • Llama a uno de tus “puntos de apoyo”: alguien a quien le comentaste que planeas dejar de fumar y a quien podrás recurrir para recibir motivación y apoyo a lo largo del proceso.
  • Distrae tu mente. Piensa en positivo.
  • En momentos de mucho estrés, recuerda que cada día sin fumar implica que tu cuerpo está más saludable.

Si fumas por puro placer, ten en cuenta:

  • En lugar de fumar, come una fruta.
  • Sustituye el televisor por alguna nueva actividad.
  • Compra algo que te guste con el dinero que ahorraste por no fumar.
  • Ten a mano papel y lápiz para hacer garabatos cuando hables por teléfono.
  • Evita el exceso de té y café: toma infusiones descafeinadas o jugos de frutas.
  • Elegí aquellos lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc.