Blog Estética

Reglas para bajar la barriga

Comienza el día con un buen desayuno y come varias veces al día. No pases hambre, de lo contrario tarde o temprano te darás un atracón.Come pequeñas cantidades de alimentos sanos y nutritivos en un mayor número de comidas diarias, así aceleras el metabolismo y almacenarás menos. Prefiere las grasas insaturadas, presentes en los pescados, […]

Blog Fitness

Abuelos en forma

La tendencia por el fitness está cada vez más distendida también en los adultos mayores. El aumento de la esperanza de vida, y con él la búsqueda de una mayor calidad, trae consigo una mayor participación de los abuelos en las actividades físicas. La imagen de la abuela sentada en el sillón tejiendo es cada […]

Blog Fitness

Sin excusas para no ejercitarte

Ya sea por falta de tiempo o falta de ganas, la realidad es que la actividad física suele quedar relegada en la lista de prioridades de las mujeres. Si es tu caso, no te preocupes, te presentamos las excusas más típicas y cómo solucionarlo. Comprometerse con seguir una rutina de ejercicio es difícil. Muchas veces […]

Blog Fitness

Sentadilla ejercicio Piernas

La sentadilla es muy importante en culturismo para definir los músculos cuadríceps, vastos lateral y medio. También define los glúteos y femorales pero sólo si se baja bastante. Ejecución: 1. Ponte en pie , con los pies separados a la anchura de los hombros y señalando un poco hacia fuera. Pon una barra apoyada sobre […]

Blog Fitness

Bicicleta versus bicicleta estática

La bicicleta es una de las máquinas preferidas de las mujeres para hacer ejercicio. Cuando se asiste a un gimnasio se usa una fija, sin embargo, si se sale a ejercitar al aire libre se prefiere la bicicleta común. Te contamos en qué se diferencia una y otra. El pedaleo es un excelente ejercicio cardiovascular […]

Blog Fitness

Formas de realizar los ejercicios de Kegel

El principio de los ejercicios de Kegel es fortalecer los músculos del piso pélvico y, en consecuencia, mejorar el funcionamiento del esfínter uretral para disminuir las pérdidas de orina. Diversas circunstancias como el envejecimiento, los partos complicados o de fetos grandes, o bien situaciones que producen un aumento de la presión intra-abdominal como la obesidad, […]