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Reglas para bajar la barriga

Comienza el día con un buen desayuno y come varias veces al día. No pases hambre, de lo contrario tarde o temprano te darás un atracón.Come pequeñas cantidades de alimentos sanos y nutritivos en un mayor número de comidas diarias, así aceleras el metabolismo y almacenarás menos.

Prefiere las grasas insaturadas, presentes en los pescados, el aceite de oliva y los frutos secos.

Come lentamente, masticando muy bien cada bocado.

Agrega mucha fibra a la dieta como el pan integral, cereales y muchos otros porque favorecen el tránsito intestinal.

Evita las bebidas alcohólicas y gaseosas, aunque no sean sólidos, tienen muchas calorías y estas últimas además, te hinchan.
Muévete, camina, baila, aprovecha cada momento, cada pausa que se presente para evitar el sedentarismo.
Calcula cuántas calorías realmente necesitas, para saber cuántas puedes ingerir si deseas bajar de peso y no te hagas trampas.

Cuando ya estés aplicando estas recomendaciones puedes empezar con ejercicios cardiovasculares al menos tres veces por semana, como bicicleta estática o cinta trotadora.

Practicar un deporte con mucho movimiento te ayudará a quemar calorías sin darte cuenta.