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Me duele la espalda…

Durante el sueño cambiamos de postura reiteradas veces . Puede que tú sueño no sea tan reparador si tú a cama es demasiado dura o demasiado blanda. Invierte en un buen colchón y almohada e intenta mantener una buena postura durante el sueño.

Al despertar no omitas estirarte y  te ayudará a estimular el organismo y prepara los músculos, las articulaciones y la columna para la actividad diaria. El incorporarse y levantarse de la cama correctamente es muy  importante  a la hora de cuidar tú espalda.
Te aconsejamos: 
  • Túmbate de espaldas y muévete hasta el borde de la cama.
  • Colócate de lado y saca las piernas de la cama y apoya los pies en el suelo.
  • Incorpórate de lado, de esta manera no se fuerza la espalda.
  • Es vital practicar con regularidad ejercicios y mantener  buenas posturas. Alcanza con hacer una caminata por la playa , dar un paseo en bicicleta y  siempre tener en cuenta la postura de tú espalda.