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Cómo combatir el insomnio de manera natural

Algunas soluciones caseras para curar el insomnio indican que debemos crear una saludable rutina de sueño.Debemos evitar el consumo de sustancias estimulantes (incluyendo cafeína y demás) varias horas antes del momento de ir a dormir.

También establecer un horario para el sueño y el descanso, para acostumbrar a nuestro cuerpo al mismo. Podemos consumir infusiones con propiedades tranquilizantes, o también aplicar la aromaterapia contra el insomnio, o rutinas de relajación antes de irnos a dormir, para desenchufar nuestro cuerpo de la actividad diaria.
Por último, en lo posible, debemos acostarnos cuando tengamos sueño, y no antes. Permanecer despierto en la cama no ayudará en nuestro problema. También debemos irnos a acostar con el estómago vacío o luego de una comida liviana. Si nos vamos a dormir con el estómago aún lleno, perturbaremos tanto nuestro sueño como nuestra digestión.